推荐Tomorrow Theme、Material Theme等柔和配色，安装后在首选项中选择主题或自定义豆沙绿背景色#C7EDCC，搭配Fira Code字体与行高设置，可有效减轻编码视觉疲劳。

长时间对着代码，眼睛容易疲劳发酸。给sublime Text换个柔和的护眼主题，能有效减轻视觉压力。最直接的方法是使用现成的舒适主题，或者手动把背景调成豆沙绿这类低刺激的颜色。关键是找到一个你看久了不累的配色。

推荐几款护眼效果好的流行主题

这些社区开发的主题色彩柔和，能减少长时间编码带来的眼部负担：

– Tomorrow Theme：提供Tomorrow-Night-Bright等方案，背景灰绿或浅灰，色调非常温和。– Material Theme：支持多种颜色变体，如Palenight，界面现代，背景和文字对比度适中。– Predawn：以柔和的深色为主，色彩饱和度低，能有效降低屏幕眩光感。– One Dark：源自atom编辑器，蓝灰色调搭配，层次分明且不刺眼，适合全天使用。

安装方法：按Ctrl+Shift+P调出命令面板，输入“Package Control: Install Package”，回车后搜索并安装上述任一主题。安装完成，在“Preferences → Themes”里选择你装的主题即可。

手动设置豆沙绿等护眼背景色

如果你只想改个简单的护眼背景，比如经典的豆沙绿，可以自定义配色方案：

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– 进入菜单“Preferences → Browse Packages…”，打开Packages文件夹。– 找到“Color Scheme – default”文件夹（或其他你正在用的主题目录）。– 复制一个现有的.tmTheme文件（如Monokai.tmTheme），重命名为MyGreenTheme.tmTheme。– 用sublime text打开这个新文件，查找background标签。– 将其对应的颜色值修改为护眼色，例如豆沙绿：#C7EDCC 或 淡绿：#DCF1E5。– 保存文件，然后在“Preferences → Color Scheme”中选择你刚创建的MyGreenTheme。

提升舒适度的额外设置建议

除了背景色，调整字体和行高也能让阅读更轻松：

– 在“Preferences → Settings”中设置合适的字体和大小，推荐使用Fira Code、JetBrains Mono等编程字体，字号设为14-16px。– 添加”highlight_line”: true，高亮当前编辑行，方便定位。– 适当增大行高，可在用户设置中加入”line_padding_top”: 2, “line_padding_bottom”: 2。– 考虑安装SyncedSidebarBg插件，让侧边栏背景色与编辑区同步，避免色差造成视觉跳跃。

基本上就这些。你可以先试用几个推荐的主题，感受一下哪个最舒服。每个人的视觉习惯不同，最终选择取决于你自己看着是否轻松。不复杂但容易忽略。